Заказать обратный звонок
Мы вам перезвоним
Вызвать мастера
Отправьте заявку с сайта
8 (499) 270-64-84
8 (499) 940-86-40
ежедневно 10:00 - 19:00
[email protected]

Последствия длительного сна

Каждый, кто интересовался здоровым образом жизни, слышал, что для поддержания крепкого здоровья нужно уделять сну не менее восьми часов. О последствиях превышения этой границы можно услышать не часто. При этом продолжительный сон может навредить здоровью человека не меньше, чем постоянный недосып.

Для здоровых людей (от 18 до 64 лет) норма сна составляет от 7 до 9 час., однако надобность во сне у каждого разная. На это влияет активность, возраст, состояние здоровья и биоритмы.

В обычной жизни на отдых людям нужно не больше восьми часов. Когда у человека есть много свободного времени - он зачастую злоупотребляет количеством сна. Это может происходить во время отпуска, в выходные дни или же на удаленной работе.

Ниже приводятся последствия длительного сна.

1. Депрессия

У человека, который страдает депрессивным расстройством, наблюдается нарушение сна. Порой он спит больше, чем обычно. Продолжительный сон приводит к усталости, подавленности и унынию. Вставать становится все сложнее и сложнее, а окружающий мир уже не приносит радости. Иногда это может приводить к серьезным клиническим болезням.

2. Сердечные заболевания

При длительном сне человек теряет не только драгоценное время, но и рискует получить болезни сердца. Продолжительный сон больше восьми часов в сутки на 34% повышает вероятность того, что человек умрет от сердечного приступа.

3. Головная боль

При недостаточном количестве сна человек может испытывать головную боль, однако это случается и при длительном сне. Спать очень много также нельзя во время праздников и выходных, потому что есть риск встать с головной болью.

4. Лишний вес

Множество исследований показали, что недостаточное и избыточное количество сна имеют прямую связь с ожирением и диабетом. Врачи заявляют, что причина излишнего веса заключается в том, что человек двигается меньше необходимого. Люди поздно просыпаются, и для физической активности уже не хватает времени.

5. Проблемы, связанные с памятью

Исследования показали, что чрезмерный сон воздействует на работу мозга и способен состаривать его на два года. Пересып воздействует на когнитивные функции, а также на способность к запоминанию деталей и сосредоточению.

6. Бессонье

Бессонье зачастую происходит из-за нездоровых привычек при комбинировании сна и активности. К примеру, человек сидит до поздней ночи за своим ПК, а выспаться решает уже на следующее утро. Если сделать так хотя бы двое суток - биологические часы собьются и у человека будут проблемы со сном.

Ниже приводятся рекомендации, которые помогут организму в восстановлении своих сил за 7-8 час.:

- правильное питание;

- ограничение употребления алкогольных напитков;

- физические упражнения;

- провождение времени при естественном освещении;

- засыпать и вставать следует в одинаковое время;

- перед сном не стоит употреблять напитки, содержащие кофеин, а также тяжелую еду;

- обстановка в спальне должна располагать ко сну. Качественные кухни по индивидуальному заказу в Тюмени.